Aujourd’hui : chaleur étouffante ! Cela m’a donné envie d’écrire à ce propos…
Chaque année vous êtes amené à en souffrir que cela soit là vous êtes basé ou là où vous partez… Et à chaque fois on se demande combien de temps cela va prendre pour s’acclimater. Je ne suis pas un expert en la matière mais certaines techniques fonctionnent mieux que d’autres.
J’ai essayé il y a quelques années l’astuce des bains chauds et des marches avec un gros sac en profitant de mon temps libre. Franchement, je n’ai pas vu la différence 
En fait la seule solution qui m’a réussie pour m’acclimater rapidement est de faire mes dix kilomètres quotidiens en climat chaud.
Au bout d’une semaine je ne transpirais plus comme une grosse vache et mon cardio était redescendu à ses valeurs habituelles. La deuxième semaine j’avais l’impression de “renaître” tellement j’avais du “jus” par rapport à mes camarades…
Bien entendu, il faut être très vigilant au début : ne pas hésiter à marcher si vous commencer à voir des étoiles et ne jamais courir seul. Soyez vigilant aux signes avant-coureurs des problèmes ! Si vous le pouvez, n’hésitez pas à utiliser des boissons hypotonique renforcées en sucres et sel pour compenser vos pertes.
Personnellement, je bois 50cl d’eau “normale” 30 minutes avant de partir. Pendant l’effort en fonction des contraintes d’équipement j’essaie de boire quatre gorgées de ma potion magique par tranche de quinze ou vingt minutes dépendant de la température. Après mon jogging, je bois le reste de boisson spéciale et je bois autant d’eau du robinet que nécessaire.
Pour ces temps chaud, j’utilise une boisson à base d’eau avec une concentration en sucre à 80 g/l avec une pincée de sel et un trait ou deux de jus de citron pour le goût. J’ai remarqué qu’il ne faut pas boire trop froid néanmoins par tâtonnement je trouve que autour de douze treize degrés celcius c’est assez efficace…
